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羽毛球“且打且珍膝”——珍膝护膝养膝

  8明白到这上网后击球的原理后,举一反三,你就会发现反手后场,正手被动后场,中场两腰如出一辙。

  据砖家考究,人从猿进化的过程中,膝盖是最不成功的。因此导致我们羽毛球运动中的膝伤痛是无法避免的。但是经过合理的人体工程学击球,伤痛是能够尽量减少的。

  6击球后,左腿顺势往前跟进一下,这样会让你后腿回动更快。磨刀不误砍柴工。请记住这一关键细节。

  10三分打球七分保养,珍膝-护膝-养膝,平日坐时经常拍打扭捏膝盖和周围关节,天气即使再热,也别让风扇吹到膝盖。如在家,办公室,车内开空调,先遮挡膝盖,秋冬天用热水袋经常敷膝盖,每逢三七二十一天,按时搽黄道益等的活络油保养膝盖,每天坚持垫脚静蹲累计至少37分钟。即使不为打球,如能每天坚持,则到60岁后你也不坐轮椅。在家看球赛时,接电话时,玩手机时,洗澡时,充分利用时间重叠来做!坚持七天初见成效,七七四十九天后疗效显著,777天后,脱离护膝。珍膝_贵在持之以恒的坚持。

  2正确的做法是,右脚跟先着地,然后倒“八”字顺其自然过度到脚尖着地(如同开车动作,是脚踩油门而不是踩刹车)用左脚内侧刮地充当刹车片进行“拖刹”以防止重心过度倾前,无法收回。

  9年纪大了,身体累了,休息一下,控制一下自己的打球欲,各种高难度动作,就别学了。身体素质孱弱,基础技术不过关,临摹起来都是东施效颦,不得真传。实在接不到,或就算了,换个方法改良一下。伤了身体不值得。毕竟是业余,你再努力再有水平也打不到去市队的,更别提说为国家队效力了!做人一定要有自知之明!业余打的就是娱乐球。

  5左手千万不要做“断臂神尼”,一定要伸出以平衡身体,如同潜水艇的上舵,过平衡木。千万别小看这平衡一下,长此以往,累积成致伤。平衡既是一种美也是一种人体力学。

  3虽然会导致左脚鞋内侧磨损,但这是正确的步伐,防止鞋边磨损的方法有1个,就是贴2元一个的2X200CM医用胶布。

  1上网击球时用右脚脚尖强行刹停,右膝盖超过右脚尖,无法控制自己重心,这对膝盖伤害非常大!尤其是被对手吊球,冲上网去接,这是引起膝伤的一个重要原因。

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  4重点之一是身体在击球时,保持三角形重心稳定,让自己的上半身重量在两腿之间的所形成的三角形的中轴线上。能有效大大降低膝盖的受重负荷,从而更好保护膝盖。

  11养膝的时间——时间挤挤总是有的!视乎您是否动手挤而已。一旦膝伤,则往事难追。

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